Etirements des fessiers 

Asseyez-vous par terre, tendez une jambe, et pliez l'autre en ramenant le pied de l'autre côté de cette première jambe tendue. Avec votre bras, ramenez le genou vers l'épaule de la jambe tendue. Orientez vos épaules et votre tête du côté de l'étirement.

Augmentez la tension progressivement sans jamais d'insistance.