Aponévrose plantaire

Pour étirer votre aponévrose plantaire, vous pouvez vous mettre debout face à un mur. Mettez vos orteils contre le mur, et avancez votre corps en laissant votre pied dans cette position.

Augmentez progressivement la tension sans jamais insister.

Pour soulager votre aponévrose plantaire, vous pouvez également prendre une balle de tennis, et la faire rouler sous votre pied en faisant des mouvements de va et vient.

Autre variante pour soulager votre aponévrose plantaire. Prenez une bouteille en verre, si possible froide, et faîtes la rouler sous votre pied.

N'appuyez pas trop fort, il faut sentir votre aponévrose se faire masser par la bouteille.